9 Tips Supaya Tidur Semakin Lelap

9 Tips Supaya Tidur Semakin Lelap - “Tidur lelap merupakan dasar yang kuat untuk kesehatan mental ataupun jasmaniah,” ungkap David Simon, MD, Direktur Medis The Chopra Center di Carlsbad, California, AS. Sel-sel badan manusia memerlukan istirahat agar dapat berfungsi maksimal.

Sayangnya, banyak diantara kita mengalami insomnia. Jarang bisa tidur lelap dan nyenyak karena banyak yang dipikirkan dan lainnya. Akibatnya kita jadi merasakan keletihan, kurang awas mental, dan lemah secara jasmaniah. Tidak jarang gairah bercinta pun bisa menurun lho.

Agar kita bisa merasakan tidur lelap, lakukan 9 tips berikut ini :


9 Tips Supaya Tidur Semakin Lelap
Hindari makan malam terlalu kenyang
Kurangi kegiatan yang menyita mental sehabis pukul 20.30
Mematikan lampu dari pukul 22.30
Mandi air panas satu jam menjelang tidur
Minum air yang agak panas
Mengisi diary
Membaca buku
Merasakan badan kita
Memperhatikan nafas hingga tertidur
Semoga tipsnya dapat bermanfaat.. rating 4.5